10 tapaa tehdä itsesi paremmaksi, kun olet surullinen AF

f sinulla on ollut huono päivä ...





Kokeile niin kuin saatat tuntea olevani kunnossa, on aikoja, jolloin haluat mieluummin indeksoida reikään ja unohtaa maailman. Tietysti suru on osa normaalia elämää, mutta se ei tarkoita, ettet voi potkaista huonoa tunnelmaa perseeseen.

1) Sytytä jotkut kynttilät mielialan muuttamiseksi.

Rehellisesti, kynttilät ovat niin valaistuja (pun tarkoitettu). Sen lisäksi, että se oli tyypillistä mahtavaa, Japanissa tehty tutkimus viittaa siihen, että sitruunan tuoksukynttilöillä voi olla ”stressin vastainen” vaikutus. Sen lisäksi aromaterapiaa harjoitetaan laajalti ympäri maailmaa, ja se on halpa tapa nostaa mielialasi välittömästi.





kautta unsplash


2) Kirjoita ongelmasi pois.

Kirjoittaa. Kirjoittaa jotain. Kirjoittaa mitä tahansa. Kirjoita twiitti; kirjoittaa näytelmän; kirjoittaa faneja; kirjoita kertova teksti. Mielenterveysasiantuntijat suosittelevat lehden julkaisemista ja kirjoittamista ahdistuksen ja stressin torjuntaa varten. Mutta mitä sinun pitäisi kirjoittaa, jotta voit ottaa itsesi heti vastaan? Kokeile luetteloa asioista, joista olet kiitollinen. Aivojen osa, joka käsittelee kiitollisuutta, voi auttaa käynnistämään dopamiinin (onnellinen kemikaali) vapautumisen aivoihin.



Kirjoitan parhaiten, kun olen surullinen. Rakastan syviä sisäisiä ajatuksiani niin paljon enemmän, kun jokin häiritsee minua

- Sabrina H (@Brinakristine) 14. syyskuuta 2016




3) Käytä suosikki tuoksua

Tuoksut ja aromit voivat vaikuttaa voimakkaasti yleiseen mielialaan. Jos olet joku, joka käyttää Impulss-tuoksuja, kun olet varma, älä epäröi käyttää niitä, kun tarvitset vähän minua. 'Tuoksilla voi olla positiivisia vaikutuksia mielialaan, stressin vähentämiseen, unen parantamiseen, itseluottamiseen sekä fyysiseen ja kognitiiviseen suorituskykyyn', mukaan Psykologia tänään .





iStockin kautta

4) Korjaa huono mieliala auttamalla muita.



Mikään ei tunnu aivan yhtä voimakkaalta kuin äänen käyttäminen muiden ihmisten auttamiseen. Yksi tapa lähettää huonon mielialan pakkaus on osallistuminen sellaiseen sosiaaliseen syyhön, josta olet intohimoinen. #iwill on sosiaalinen aloite, jonka tarkoituksena on innostaa ja vahvistaa yhteisöjä kaikkialla Isossa-Britanniassa. Sen tarkoituksena on poistaa nuorten sosiaalisen toiminnan esteet ja antaa jokaiselle, etenkin teini-ikäisille, valtuudet parantaa yhteisöissä elävien ihmisten elämää aivan kuten heidänkinsa. Ota yhteyttä #iwill ja nosta mielialaasi auttamalla muita.





kautta iwill.org.

5) Keitä suosikki mukavuusruokia.

Miksi ruoanlaitto on mielialan tehostaja? Pari syytä. Se on mielelle keskittyvä tehtävä, josta on palkitseva tulos. Samoin kuin siivouksen, tunnet olosi paremmaksi, kun olet keittänyt jotain itsellesi, koska olet häirinnyt aivosi, keskittänyt sen johonkin muuhun ja voi nyt nauttia työn tuloksestasi. Cook kypsennettyä grillattua juustovoileipää ja kerro, että se ei tee sinusta tuntumaa paremmalta.



6) Hemmottele itseäsi (tiedät ansaitsevasi sen).

Sinun ei pitäisi tehdä tätä koko ajan, mutta miksi et hemmottele itseäsi jotain namia tai hauskaa? Päivän läpi ansaitseminen ansaitsee oman suosionosoituksen, joten älä vältä osoittamasta itsellesi rakkautta.

Aion hoitaa itseni niceass-suihkussa sen sijaan, että istuisin ympäri ja olisin surullinen. Minun on hoidettava itseäni, kun olen yksin

- Jessica (@CometsCrash) 1. syyskuuta 2016

Kohtelen itseäni mukavalla ruoalla, kun olen surullinen, piristääkseni. Ja minusta tuntuu, että ansaitsen mukavaa ruokaa saavuttaessani jotain. Priddy paljon aina

- Kuka tuo tyttö on (@locohotcocco) 25. helmikuuta 2016

kun olen surullinen, käsittelen itseäni roskaruuan ja voimattomien tyttöjen kanssa pic.twitter.com/QRHlUHHgl6

- em + ziall (@anselftzarry) 6. elokuuta 2015


7) Laita musiikkia ja mene kylpyyn.

8) Pyydä joku antamaan sinulle 3 miljoonaa käteisellä.

kun olen surullinen ja yritän piilottaa sen sanomalla 'olen kunnossa', haluan jonkun katsomaan minua silmiin ja sanomaan 'ur not fine, tässä on 3 miljoonaa käteistä'

- owen (@yepokhi) 15. syyskuuta 2016

9) Tutustu kaupunkiin.

Jos olet surullinen, niin sinun pitäisi tehdä seuraava: heitä kamera, kannettava tietokone ja kuulokkeet reppuisi. Liu'uta kävelykenkiä ja ota linja-auto kaupungin keskustaan, jossa asut. Ja sitten tutkia. Tutki, tyhjennä mielesi, ratkaise ongelma. Katso vain jotain mitä et ole koskaan ennen nähnyt.




10) Pura ongelmasi.

Saatat tuntea olosi matalaksi, koska sinulla on paljon turhautumista, ahdistusta ja huolta. Sinulta ei vaadita jatkuvaa tuntumista yksinäiseltä ja eristyneeltä. Keskustele jonkun kanssa. Kerro heille miksi olet järkyttynyt. Kysyä neuvoa. Ihmiset voivat yllättää sinut kyvystään empatiaan ja ymmärrykseen.



iStockin kautta

Lisätietoja Impulsen uudesta hajusteesta, Impulse Crushista ja kuinka #LiveLifeOnImpulse

Top Artikkelit

Horoskooppi Huomenna
















Luokka


Suosittu Viestiä