Nämä ovat merkkejä siitä, että saatat olla ahdistunut
jollain on elämänsä ahdistuksen tunteita.
Saatamme olla innostuneita aloittaessamme uutta työtä, puhumalla murskauksellemme tai pitämällä tentin. Se on täysin normaalia. Mutta joillekin huolissaan olo voi olla hallitsematon ja säälimätön. Joskus se voi vaikuttaa jopa päivittäiseen elämääsi.
Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriö, voivat olla ahdistuneita päivien ajan useista aiheista yhden tietyn tapahtuman sijasta. Koskaan pysty rentoutumaan voi olla uuvuttavaa ja turhauttavaa, koska kun olet ylittänyt yhden ahdistuneen ajatuksen, toinen ajattelee sen olevan ruma pää.
5 pientä asiaa, jotka kannattaa kokeilla, jos suuret väkijoukot antavat sinulle ahdistuksen
Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinulla voi olla ahdistusta ja mitä tehdä, jos luulet olevan.
Levottomuus, ärtyneisyys ja jatkuvasti tunne jatkuvasti reunalla
Liiallinen huolestuminen on yksi ahdistuneisuushäiriön yleisimmistä oireista. Nyt meillä kaikilla on huolemme, mutta jotta sitä voidaan luokitella ahdistuneisuushäiriöksi, huolen on kestettävä päiviä tai jopa kuukausia. Ahdistuneisuushäiriöihin liittyvä huolestuttava on usein vakava ja tapahtuu yleensä vastauksena päivittäisiin asioihin. Tämä johtaa usein levottomuuden, ärtyneisyyden ja reuna-olosuhteiden tunteisiin.
Paniikkikohtaukset
Paniikkikohtaukset liittyvät usein ahdistukseen ja voivat olla uskomattoman heikentäviä. Paniikkikohta on äärimmäisen pelon tai epämukavuuden puhkeaminen, joka voi kestää minuutteja. Tämä voi olla kauhistuttavaa kärsijälle ja siihen liittyy tyypillisesti epäsäännöllinen syke, korvien soiminen, hengenahdistus, rintakestävyys, pahoinvointi, hikoilu ja vapina.
Keskittymisvaikeudet
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ahdistus voi häiritä työmuistiasi, joka on eräänlainen muisti, joka vastaa lyhytaikaisen tiedon pitämisestä. Tämä voi johtaa suorituskyvyn dramaattiseen heikkenemiseen suuren ahdistuksen aikana.
Keskittymisvaikeudet voidaan kuitenkin liittää myös muihin sairauksiin, kuten huomiovajehäiriöihin (ADD) tai masennukseen.
Sukupuolen muutos
Kaikkien sukupuoli on erilainen, mutta jos huomaat, että seksihalu on romahtanut, se voi olla ahdistusta. Seksi on luultavasti viimeinen asia mielessäsi, kun käsittelet kaikkia stressiä ja uupumusta. Seurauksena voi olla vähentynyt libido.
Pahoinvointi
Lisääntynyt ahdistustaso voi luoda mahassa ”kuivuvan” tunteen, joka voi johtaa pahoinvointiin ja oksenteluun. Tunne voi muuttua voimakkuudessa ja tulla aaltoksi tai olla vakio. Se voi myös jättää vatsan paisuneeksi ja kipeäksi.
Muutos suoliston liikkeissä
Jotkut luultavasti eivät usko heidän wc-tapoihinsa liittyvän ahdistukseen, mutta se varmasti voi vaikuttaa heihin. Ripulia voi esiintyä, kun tunnet olosi erityisen hermostunut, ahdistunut tai peloissasi. Se voi hiipiä jopa sinusta pois ilman näkyvää syytä.
Kehosi pakotetaan taistelu- tai lentomuotoon, kun se on voimakkaan paineen alainen, ja osa hätätilanteissa tapahtuvista muutoksista sisältää kiireellisyyden kalaan, jotta sinun ei tarvitse taistella tai juoksemalla kukkuloille. Riippumatta siitä, mitä teet, uloste voi olla löysä, vetinen ja vuotava. Saatat joutua myös menemään WC: hen useammin.
Lihasjännitys
Luulet todennäköisesti, että ahdistus on mielessä, mutta sillä voi olla vaikutusta myös vartaloosi. Jatkuva lihasjännitys on oire ahdistuksesta. Se voi tehdä sinusta uskomattoman jäykän ja jopa sängyssä ajettavan, tai se voi näyttää itsensä kouristuksissa ja nykimyksissä.
Korkean ahdistuksen aikana jännitys voi olla myös kehon kipua tai päänsärkyä, mikä saattaa tarvita kipulääkkeitä.
Pelko
Äärimmäiset pelot voivat olla merkki fobia, joka on vakava ahdistus tai pelko tietystä esineestä tai tilanteesta. Yleisimpiä fobioita ovat klaustrofobia (pelko suljetuista tiloista), mysofobia (pelko bakteereista) ja agorafobia (pelko avoimista tai tungosta tiloista). On kuitenkin joitain ainutlaatuisempia fobioita, mukaan lukien ombrofobia (sateen pelko) ja omfalofobia (vatsapainon pelko).
Tunne on tarpeeksi voimakas, että se keskeyttää kykysi kulkea jokapäiväisessä elämässäsi.
Vaikeudet nukkumiseen
Nukkumiseen ja nukkumiseen liittyvät ongelmat liittyvät usein ahdistukseen. Nämä kaksi ehtoa ovat kiinteästi yhteydessä toisiinsa, mutta on epäselvää, vaikuttaako unettomuus ahdistukseen vai päinvastoin. On havaittu, että ahdistuneisuushäiriötä hoidettaessa myös unettomuus paranee usein.
Älä kärsi hiljaisuudessa.
On paljon tekemistä, jotka voivat vähentää ahdistuneita tunteitasi. Liikunnan, meditoinnin, terveelliseen ruokavalioon pitämisen, tupakoinnin kieltämisen ja kofeiinijuomien vähentämisen on todistettu auttavan vähentämään ahdistustasoa.
Voit myös tutustua ammatilliseen apuun ja saada psykologisia hoitoja, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja lääkitys.
Jos epäilet, että sinulla on ahdistusta, voit soittaa 03444 775 774 saadaksesi luottamuksellisia neuvoja ja tukea tai käymällä osoitteessa www.anxietyuk.org.uk.